はじめに

コエンザイムQ10っていいの?

最近、化粧品や栄養食品などで、「コエンザイムQ10」という名を耳にする機会は多いのではないでしょうか。
アンチエイジングに効果があると言われているコエンザイムQ10ですが、効果はそれだけではないんです!

 

コエンザイムQ10 効果比較ナビでは、コエンザイムQ10の知られざる効果や副作用の有無、コエンザイムQ10を手軽に摂取できるサプリメントを紹介します!

 

もくじ
  1. コエンザイムQ10の4つの効果・効能
  2. コエンザイムQ10サプリ比較ランキング
  3. ステラの贅沢CoQ10の口コミ体験談!
  4. CoQ10が不足するとどうなる?
  5. コエンザイムQ10の摂取量と飲むタイミング
  6. さいごに

 

コエンザイムQ10の効果・効能

さっそく、コエンザイムQ10のサプリメントをご紹介!

 

といきたいところですが、まずはコエンザイムQ10の効果をざっくり説明したいと思います。

 

抗酸化作用でお肌が綺麗に

強い抗酸化作用があるので、肌の老化を防止します。

 

筋肉を増やし代謝を上げる

エネルギーの生成を促し、細胞を活性化させます。
筋肉の細胞の損傷を抑える効果もあります。

 

心臓病の予防

心臓の収縮力を高め、そこから送り出される血液の量を増加させる働きがあります。

 

糖尿病、高血圧、動脈硬化、癌等の改善・予防

その他様々な病気、特に生活習慣病の予防への効果・効能が研究されています。

 

このように、コエンザイムQ10には様々な効果があります!
それぞれの目的に合わせて選ぶと良いでしょう。

コエンザイムQ10サプリ比較ランキング

では、管理人がサプリを比較した結果をランキングで紹介したいと思います!
ランキングを作成するにあたり、比較したポイントは、下記の5つです。

 

  • コエンザイムQ10の
  • コエンザイムQ10は還元型か酸化型か
  • CoQ10が身体に吸収されやすい工夫がされているか
  • CoQ10以外で含まれている有効成分
  • 続けやすい価格かどうか

 

参考にしてみて下さい!

 

 

ステラ

ステラの贅沢 比較


 

ステラの贅沢CoQ10の特徴

見事ランキング1位に輝いたのは、「ステラの贅沢CoQ10」です!

この、ステラの贅沢のコエンザイムQ10は、吸収率の高い還元型です。
1日に必要なコエンザイムQ10を、たった2粒で摂ることができます。
また、身体に吸収されづらく、不安定な物質であるコエンザイムQ10を効率よく摂る為に、相性抜群のアスタキサンチンが含まれているので、CoQ10を身体のすみずみまで届けることができます。

種類 還元型
CoQ10量 104mg/1日2粒
その他含有成分 クリルオイル(アスタキチンサンチン・DHA・EPA)、ローヤルゼリー(ビタミン・ミネラル・アミノ酸など)、紅蔘(サポニン)、核酸、クエン酸
評価 ステラの贅沢CoQ10
特典 毎月2袋の定期便で約65%OFF!

毎月1袋の定期便で約63%OFF!

ステラの贅沢CoQ10の総評

ステラの贅沢CoQ10には、還元型コエンザイムQ10の他にも、年齢を重ねると不足しがちなビタミンやミネラル、必須アミノ酸なども配合されているので、これ一つ飲めばしっかりと栄養補給ができる点も魅力です。

そして、疲労回復効果はもちろん、肌もきれいになったという声も多く、美容にもおすすめです。
もちろん、徹底した品質管理の下製造されているので、安心して毎日続けられるという点でも人気があります。

 

ステラの贅沢CoQ10

 

 

 

カネカ

カネカ 比較


カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10の特徴

2位にランクインしたのは、「カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10」です。
高品質の還元型コエンザイムQ10といえば、カネカユアヘルスケアと世界で言われているくらい、コエンザイムQ10に関しての実績をもったメーカーが作ったサプリメントです。
そして、1粒で1日分のコエンザイムQ10が摂取できます。
また、原材料や安全面にもこだわっており、世界的にみても非常に高い評価を得ています。

種類 還元型
CoQ10量 100mg/1日1粒
その他含有成分 特になし
評価 カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10
特典 初回限定税込500円
カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10の総評

カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10には、CoQ10含有量は少し下がりますが水無しで飲める粉末タイプもあり、錠剤やカプセルが苦手な方や、運動後ちょっとしたエネルギー補給をしたいという方にもおすすめです。
コエンザイムQ10以外の有効成分は含まれてはいませんが、初回価格がワンコインで試せるという点から2位に輝きました!
まず、コエンザイムQ10を試してみたいという方はおすすめです。

 

カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10

 

 

コエンザイムQ10&アスタキサンチン

コエンザイムQ10 比較


 

続いてご紹介するのは、「コエンザイムQ10&アスタキサンチン」です。
こちらのサプリは、美容に特化して作られており、名前の通りコエンザイムQ10アスタキサンチンが含まれています。
アスタキサンチンはビタミンEの1,000倍の抗酸化力があるといわれている成分で、紫外線などの刺激から肌を守る力があります。

種類 -
CoQ10量 91mg/1日1粒
その他含有成分 アスタキサンチン
評価 コエンザイムQ10&アスタキサンチン
特典 定期便で初回980円(税込)

サプリケース付き
2回目以降も10%OFF!

コエンザイムQ10&アスタキサンチンの総評

美肌を作りたい!という方には特におすすめのサプリです。
1日あたりの価格も約51円と、コストパフォーマンスにも大変優れたサプリメント。
1粒に含まれるコエンザイムQ10の量は91mgと豊富ですが、このコエンザイムQ10が酸化型か還元型かが明記されていないため、そこが気になる点です。
しかし、初回は始めやすい価格でもありますし、何より他のサービスにない「初回サプリケース付」です!!

 

コエンザイムQ10&アスタキサンチン

 

 

 

公式サイト:http://www.dhc.co.jp/

DHCコエンザイムQ10

DHCコエンザイムQ10 比較


多くのサプリメントを発売しているDHCからも、「DHCコエンザイムQ10」が出ています。
DHCコエンザイムQ10還元型であれば、1日2粒の摂取で110mgのコエンザイムQ10が摂取できます。

種類 還元型
CoQ10量 110mg/1日2粒
その他含有成分 ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸
評価 コエンザイムQ10&アスタキサンチン
特典
DHCコエンザイムQ10の総評

DHCコエンザイムQ10のおすすめポイントは、何と言っても、そのはじめやすさです。
数々のサプリメントを出している有名な会社なので、近くのドラッグストアなどでも買えるというのが最大のメリットでしょう。
そのため、「定期購入は避けたい」、「手にとって自分で購入したい」という方はおすすめです。
実際にその点で続けやすいという声が多くあがっているようです。

 

DHCコエンザイムQ10

 

 

還元型コエンザイムQ10&ピクノジェノール(R)

ピクノジェノール 比較


医薬品などで有名な小林製薬からも、Q10コエンザイムサプリが出ています。
医薬品と同等レベルの品質管理基準で製造管理されているので、安心度は抜群です。
Q10コエンザイムの型も、還元型なので、吸収しやすく、これも魅力のひとつです。
CoQ10以外には、コレステロール値の上昇を抑える働きを持つゲニポシド酸を含む杜仲葉エキスと、ビタミンEの170倍の抗酸化力を持つと言われているピクジェノール(R)が配合されています。

種類 還元型
CoQ10量 60mg/1日1粒
その他含有成分 ピクノジェノール(R)(松樹皮エキス)、杜仲葉エキス
評価 コエンザイムQ10&アスタキサンチン
特典
還元型コエンザイムQ10&ピクノジェノール(R)

この商品の難点は、コストパフォーマンスがあまりよくないことです。
また、1日1粒の摂取で60mgしかCoQ10を摂れないのも減点ポイントとなりました。
良い点としては、有名な小林製薬が管理しているので、安全面としては安心できます。

 

還元型コエンザイムQ10&ピクノジェノール(R)

 

 

サントリーCoQ10+セサミンE

サントリーQ10 比較


続いてのランクインは、「サントリーコエンザイムQ10+セサミンE」です。
飲料品などで有名なサントリーから出ているこちらのサプリメントは、コエンザイムQ10の他に、効率よく体内に摂りいれる働きも持つセサミンや、若々しさを保つのに欠かせないビタミンEも含まれています。
この3つの成分がバランスよく配合されているので、コエンザイムQ10を単体で取り入れるよりも多くの量を体内に吸収する事が出来ます。

種類 酵母由来
CoQ10量 30mg/1日3粒
その他含有成分 セサミン、ビタミンE
評価 コエンザイムQ10&アスタキサンチン
特典 定期コースで10%OFF!
サントリーコエンザイムQ10+セサミンEの総評

味やにおいに関するチェックも細かく行っているので、大手メーカーならではの安心感もあります。
ですが、1日に摂取できるCoQ10量が30mgと少なめなので、40代を過ぎた方には量が足りず、効果を感じにくい面もありそうです。

 

サントリーコエンザイムQ10+セサミンE

 

 

アラプラスCoQ10

アラプラス 比較


「アラプラスアラプラスCoQ10」は、2015年モンドセレクション賞を受賞した、品質の高いサプリメントです。
肌のハリ、たるみ、くすみなどの改善、美容やエイジングケアに効果的な成分、アミノ酸ALAも配合されています。

種類 -
CoQ10量 15mg/1日3粒
その他含有成分 アミノ酸ALA(5-アミノレブリン酸)、シスチン、ビタミン(B6,B2,B1)、クエン酸、リンゴ酸、ナイアシン、クエン酸第一鉄ナトリウム
評価 アラプラスCoQ10
特典 定期コース初回980円(税込)

2回目以降20%OFF!

アラプラスCoQ10の総評

クエン酸やシスチン、ビタミンB6、B2、B1といった、美容に欠かせない成分も多く含まれています。
ただし、こちらも他のコエンザイムQ10サプリに比べると1日に摂取できるコエンザイムQ10量がかなり少ないので、もっと多くのコエンザイムQ10を摂りたいと思っている方にはあまり向いていません。

 

アラプラスCoQ10

 

 

ストロンリグ

ストロング 比較


スタミナ不足を感じる方や男性におすすめなのが、「ストロンリグ」です。
エイジングケア効果の高いセサミンゴマリグナン、ビタミンE、マカや朝鮮人参、不足しがちな亜鉛やビタミンB1、B2、B6、B12など、栄養分が豊富に含まれています。

種類 -
CoQ10量 ?mg/1日1粒
その他含有成分 ゴマ原生種(セサミン・ゴマリグナン)、マカ、亜鉛、冬虫夏草、朝鮮人参(サポニン)、ビタミン群(B1,B2,B6,B12、E)
評価 アラプラスCoQ10
特典 まとめ買いで最大34%OFF!
ストロンリグの総評

コエンザイムQ10量は1粒40mgと若干少なめなのが難点ですが、色々な栄養素を含んでおり、精力回復や滋養強壮などの、男性にうれしい効果も多く含まれています。
デメリットとしては、1日当たりの価格が約193円と少々お高めなことと、お試し価格や商品といったものがないので、手を出しにくい点が挙げられます。

 

ストロンリグ

 

 

オリーブの森Q10

オリーブ 比較


次にご紹介するのは、リリーフライフから発売されている「オリーブの森Q10」です。
こちらは、オリーブオイルに含まれる、コレステロール値を下げる働きを持っているオレイン酸に着目して作られたサプリメントです。
オレイン酸のほかにも、ビタミンC、グルタチオン、青パパイヤの酵素が含まれています。

種類 酵母由来
CoQ10量 ?mg
その他含有成分 オリーブオイル、ビタミンC、青パパイヤ、グルタチオン
評価 オリーブの森Q10
特典 初回980円(税込)

2回目以降22%OFF

オリーブの森Q10の総評

1袋あたり62粒で、コスパも良いですが、1日に摂るべき量や、含まれている成分がはっきりしないので、この順位となりました。

 

オリーブの森Q10

 

 

発酵コエンザイムQ10EX

発酵コエンザイム 比較


発酵コエンザイムQ10EXの特徴

最後にご紹介するのは、「発酵コエンザイムQ10EX」です。
なんといっても、コエンザイムQ10配合量が180mgという、業界最高水準の高含有量が魅力です。

種類 酸化型(発酵型)
CoQ10量 180mg/1日2粒
その他含有成分 ビタミンE、マルチカルテノイド
評価 発酵コエンザイムQ10EX
特典 初回限定税込500円
発酵コエンザイムQ10EXの総評

吸収率が良くないとされている酸化型のコエンザイムQ10を、独自の技術で発酵させ、身体に吸収しやすい発酵型に。
しかしながら、1箱あたり15日間での販売となっており、値段もお高めです。初回は嬉しい価格ではありますが、続けにくいという点でこの結果になりました。

 

発酵コエンザイムQ10EX

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ステラの贅沢CoQ10の口コミ体験談!

ここでは、ランキング1位に輝いた『ステラの贅沢CoQ10』を実際に飲まれている方の体験談を紹介します!
飲んでいるタイミングや、飲んだ期間、実際に感じた身体への効果などが書かれていますので、参考にしてみて下さい。

 

子持ちの40歳がステラの贅沢CoQ10を飲んでみた

子供が小学校に上がってからは、家事と仕事にプラスして、学校行事の参加などが増え忙しくなりました。
もちろん、楽しみのも増えたのですが、疲労感が抜けにくくなってだるさを感じるように…。
そして、休日に子供を遊びに連れて行くのも億劫になってしまって、これは良くないなぁ、と思っていた時、テレビでコエンザイムQ10の効果を知りました。
正直、本当かなぁ?と疑う気持ちもありました。
でも、食生活の改善をするのは大変なので、サプリからはじめてみよう!と、値段が手頃な『ステラの贅沢CoQ10』を買ってみることにしました。

 

届いた!

注文したら3日くらいで届きました。
中には製品と冊子が入っていました。

 

ステラの贅沢

 

印刷ですけど、手紙が入っていて少し嬉しい気持ちになりました。
そこには注意として、効果が実感できるまでの継続期間の目安が書かれていました。

 

ステラの贅沢

 

ステラの贅沢

 

「細胞の生まれ変わりの周期を考えて最低でも3ヶ月から半年は続けて変化を感じて頂きたい」
というような内容です。
そうですよね、直ぐに効果は出ませんよね…と納得。
月々3,000円くらいで健康が買えると思えば安いかな!と前向きに考えて飲み続けたいと思いました。

 

飲んでみる

本体はこのようにパウチタイプです。

 

ステラの贅沢

 

ステラの贅沢

 

袋には1日1〜2粒、水かぬるま湯でとのことなので、とりあえず2粒飲んでみることにしました。
公式サイトでは、効果を早く実感したい場合は2〜4粒と書いてあるので、お好みで調節できます。

 

ステラの贅沢

 

2粒を手に取るとこんな感じ。
先ず、袋を開けた瞬間『漢方!』という感じで薬草の様な匂いがしました。
正直苦手なにおいでしたが、開けた瞬間臭うだけでしたので、飲めそうです。
そして、粒は少し大きめかも知れません。
とりあえず2粒いっぺんに飲んでみると、味は特にせず、ソフトカプセルなのでツルッと飲めます。
私は特に錠剤などに苦手意識がないため、飲めたというのもあるかも知れません。
ですので、苦手な方は1粒づつ飲むと良いと思います。

 

とりあえず飲み続けた結果

 

ステラの贅沢

 

どうしたら飲むの忘れないかな?と考えて、私は寝る前に2粒飲むようにしました。
他にも朝1粒、夜1粒なども考えましたが、朝は忙しいので忘れる気がして…。

 

最初は特に身体に変化はありませんでした。
正直、効果を実感したのは飲みはじめてから3ヵ月が過ぎた頃です。
人によってはもう少し早く、効果を実感できるようです。
しっかりと効果を実感するまで3ヶ月から半年と書かれていたので、理解はしていました。
でも、人間、効果を実感できないと止めたくなるもので、途中やめようかと思う時もありました。
でも、元気になりたいし、と飲み続け、ある日朝が辛くなく、元気に1日を過ごすことができたのです!
おや?と思った翌日もスッキリ!
しかも、肌の調子も良くなって、化粧の保ちも良くなりました。
それからは、休日に子供を遊びに連れて行くのも楽しみになり、怒ることも減った気がします。
私の変わり様に主人も興味位をもったので、今では2人で愛用しています。
これからも飲み続けて、子供の成長を見守りたいと思います!

 

ステラの贅沢公式サイト

 

 

 

CoQ10が不足するとどうなる?

コエンザイムQ10を摂ることで疲れにくくなる

コエンザイムQ10が体内に十分足りている状態だと、私たちの体を動かすエネルギーを効率よく作り出すことが出来るので、少しの事では疲れにくくなりますし、健康を維持することにも繋がります。

 

逆に言うと、コエンザイムQ10が体内に不足した状態だと、疲れやすくなります。

  • 階段の昇り降りがつらくなった
  • すぐ息切れする
  • すぐ体力消耗してしまう
  • 今まで二日酔いにならなかったのに二日酔いになるようになった
  • 風邪を引きやすくなった
  • 肌荒れしやすくなった

などなど…。
身体や肌の変化を感じる、これは年をとったからかな、と思うのは、体内のコエンザイムQ10量が減ってきた証拠だといっても良いでしょう。

 

CoQ10は年齢と共に減少していく

Coq10は体内で作り出され、人が生きていく上で必要なエネルギーを作り出す全てに関わっているにもかかわらず、その量は年齢と共に、大きく減少していきます。
20歳頃にピークを迎えたあとは下降の一途をたどり、40代では30%、80代ではその50%以上が失われます。
作り出されるエネルギーの量が少ないと、身体がそれだけの働きしか出来ません。
特にコエンザイムQ10量が多いとされている心臓も、同じように、作り出されるエネルギーの量が少なくなってしまいます。
そのため、身体に必要な酸素や栄養を、身体のすみずみまで届けることが出来なくなり、身体が錆び付いていってしまうのです。
老化現象の要因のひとつに、コエンザイムQ10の不足が挙げられるのも、そういった理由からです。

 

年齢と共に減少

 

そのため、長く、健康で元気に、そして若々しくいたいという方、定期的に運動をされるという方は、この不足しているコエンザイムQ10を補うことが必要になります。

 

体内で作り出すことが出来なくなるなら、外から摂るしかないのです。

 

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コエンザイムQ10を多く摂取できる食べ物は?

コエンザイムが多く含まれる食品-牛肉

体内で作り出せなくなるのであれば、外からの摂取以外に方法はありません。
コエンザイムQ10の1日の摂取目安量は、60〜100rだと言われています。
CoQ10は、先程もご説明したとおり、年齢とともに減っていくので、高齢の方ほどたくさん摂取した方がいいでしょう。

 

そういったときに、一番有効なのが、食べ物からの栄養摂取です。
コエンザイムQ10は、下記の食品に多く含まれています。

 

  • 牛肉や豚肉などの肉類
  • ニシン、サバなどの魚類
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • チーズなど

 

ですが、多く含まれているといわれている上記の食品からでも、100rのコエンザイムQ10を摂取するには、たとえばニシンなら40匹、牛肉なら2.7s以上、えんどう豆なら30sも食べなくてはなりません。
普段の食事のみでコエンザイムQ10を摂取するのは、ほとんど不可能と言えます。

 

そのため、サプリメントの使用が効果的です。
コエンザイムQ10は脂溶性のため、水には溶けにくく、体に吸収されにくい物質です。
しかし、サプリメントにはこういった弱点を補うように工夫をこらしていますので、体に吸収されやすいというメリットがあります。

 

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コエンザイムQ10の摂取量と飲むタイミング

コエンザイムQ10の摂取量

サプリメントなどで栄養成分を摂取する際には、適正な摂取量や推奨される飲むタイミングというものがあります。
過剰摂取すると体に悪影響を与えるものもありますし、タイミングによっては効果を発揮しにくい場合もあるからです。

 

では、コエンザイムQ10の場合、摂取量や飲むタイミングにどのような注意を払えばいいのでしょうか?

 

摂取量の上限はない!

コエンザイムQ10の1日の摂取目安量は、100r〜300rだと言われています。
しかし、食品安全委員会は平成18年に、コエンザイムQ10の摂取量の上限は定めないと発表しました。

 

CoQ10は体内に元から存在する補酵素で、安全性も極めて高いので、摂取量の上限を定めにくいからです。

 

実際にアメリカでは、1日に300r以上を摂取することが出来るサプリメントも発売されています。

コエンザイムQ10の摂取量の目安

しかし、上限が定められていないというのではどれぐらいのサプリメントを飲めばいいのか分からないので困るという人もおられるでしょう。

 

そこで、タイプ別の1日あたりの目安摂取量を下記に書いてみましたので、ご確認ください。

 

  • 40歳を過ぎた方:50r
  • ダイエットに利用したい方:100r
  • 運動を常時行っている方:100r
  • 体調が良くない方や疲れやすい方:200〜300r程度

 

コエンザイムQ10は、加齢に伴って体内での生産量が減少していきますので、40歳以上の方は毎日100rを目安に摂取すると良いでしょう。

 

エネルギーを多く必要とする人は、それだけ多めのコエンザイムQ10を摂ることが推奨されます。

 

CoQ10サプリメントを飲むタイミングは?

コエンザイムQ10を飲むタイミング

コエンザイムQ10サプリメントは、毎食後に飲むことが推奨されています。
コエンザイムQ10の血中濃度は、摂取後5時間程度で下がってしまうので、その都度補充してあげるのが効果的だからです。

 

また、コエンザイムQ10は脂溶性なので、空腹時よりも、食後の方がより、吸収率が高まります。

 

特に夕食後のコエンザイムQ10の摂取がおすすめです。
なぜなら、睡眠中にCoQ10の働きが大きく活性化されるからです。
そのため、夕食後のコエンザイムQ10の摂取は、美肌やダイエットなどに大きな効果を発揮します。

 

コエンザイムQ10には副作用はある?

先程少しお話したように、コエンザイムQ10がサプリメントなどに使用され始めたのは、2001年に食品としての使用が認可されてからです。
CoQ10は元々は、医薬品として使用されていたことから、副作用を心配する方も多いようです。

 

ですが、コエンザイムQ10に関しては、大量に摂取した場合でも、副作用は起こりにくいです。

 

コエンザイムQ10は、きわめて安全性が高い物質であると言われており、副作用がないと認められたため、健康食品に使用できるようになりました。

 

 

 

副作用や過剰摂取についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。

 

>コエンザイムQ10の副作用と過剰摂取についての解説


 

さいごに

コエンザイムQ10を摂取してイキイキしている女性

名前は良く聞くけれど、あまり知られていないコエンザイムQ10の色々について、ご紹介いたしました。

 

体内で作られる栄養素でありながら、年齢と共にどんどん減少していくコエンザイムQ10。にもかかわらず、普段の食事から摂取することが出来るCoQ10はごくわずかです。

 

サプリメントからの栄養の摂取は、今や常識といっても過言ではない時代になりました。
世の中には、あらゆる種類のサプリメントがあふれています。
だからこそ、安全で効率の良いサプリメントを選びたいですよね。
それを考えて選ぶのであれば、やっぱり「ステラの贅沢CoQ10」はおすすめです。
初回が1日たったの54円から始められるのはうれしいですよね。
普通は定期コースを申し込んだら何回か必ず頼まなければならないという商品が多い中、ステラの贅沢CoQ10は合わなければ即休止・解約できるというのも安心ポイントですよ。
ぜひ一度、公式サイトをのぞいてみてくださいね!

 

あなたにピッタリのコエンザイムQ10サプリメントが、見つかりますように!