はじめに

コエンザイムQ10っていいの?

最近、化粧品や栄養食品などで、「コエンザイムQ10」という名を耳にする機会は多いのではないでしょうか。
アンチエイジングに効果があると言われているコエンザイムQ10ですが、効果はそれだけではないんです!

 

コエンザイムQ10 効果比較ナビでは、コエンザイムQ10の知られざる様々な効果や知識を始め、コエンザイムQ10を手軽に摂取できるサプリメントをご紹介していこうと思います♪

 

もくじ
  1. コエンザイムQ10の4つの効果・効能
  2. コエンザイムQ10サプリランキング
  3. CoQ10が不足するとどうなる?
  4. コエンザイムQ10の摂取量と飲むタイミング
  5. さいごに

 

コエンザイムQ10の効果・効能

さっそく、コエンザイムQ10のサプリメントをご紹介!

 

といきたいところですが、まずはコエンザイムQ10の効果をざっくり説明したいと思います♪

 

抗酸化作用でお肌が綺麗に

強い抗酸化作用があるので、肌の老化を防止します。

 

筋肉を増やし代謝を上げる

エネルギーの生成を促し、細胞を活性化させます。
筋肉の細胞の損傷を抑える効果もあります。

 

心臓病の予防

心臓の収縮力を高め、そこから送り出される血液の量を増加させる働きがあります。

 

糖尿病、高血圧、動脈硬化、癌等の改善・予防

その他様々な病気、特に生活習慣病の予防への効果・効能が研究されています。

コエンザイムQ10には、色んな効果があるんです!
それぞれの目的に合わせて選んでいきたいですね。

コエンザイムQ10サプリランキング

では、管理人の私がサプリを比較した結果を紹介したいと思います!

 

比較したポイントは、下記の5つです。

 

  • コエンザイムQ10の
  • コエンザイムQ10は還元型か酸化型か
  • CoQ10が身体に吸収されやすい工夫がされているか
  • CoQ10以外で含まれている有効成分
  • 続けやすい価格かどうか

 

上記を踏まえ、徹底的に比較したランキングの発表です!

 

ステラ

ステラの贅沢CoQ10の特徴

見事ランキング1位に輝いたのは、「ステラの贅沢CoQ10」!ステラの贅沢のコエンザイムQ10は、吸収率の高い還元型

1日に必要なコエンザイムQ10がたった2粒で摂れます。
身体に吸収されづらく、不安定な物質であるコエンザイムQ10を効率よく摂る為に、相性抜群のアスタキサンチンが含まれているので、CoQ10を身体のすみずみまで届けることが出来ます。

種類 還元型
CoQ10量 104mg/1日2粒
その他含有成分 クリルオイル(アスタキチンサンチン・DHA・EPA)、ローヤルゼリー(ビタミン・ミネラル・アミノ酸など)、紅蔘(サポニン)、核酸、クエン酸
評価 ステラの贅沢CoQ10
特典 毎月2袋の定期便で約65%OFF!

毎月1袋の定期便で約63%OFF!

ステラの贅沢CoQ10の総評

コエンザイムQ10の他にも、年齢を重ねると不足しがちなビタミンやミネラル、必須アミノ酸なども配合されているので、これ一つ飲めばしっかりと栄養補給ができる点も魅力です。

疲労回復効果はもちろん、肌もきれいになったという声も多く、美容にもおすすめです。
もちろん、徹底した品質管理の下製造されているので、安心して毎日続けられるという点で人気があります。

 

 

 

カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10

カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10の特徴

2位にランクインしたのは、「カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10」。高品質の還元型コエンザイムQ10といえばカネカユアヘルスケアと世界で言われているくらい、コエンザイムQ10に関しての実績をもったメーカーが作ったサプリメントです。
1粒で1日分のコエンザイムQ10が摂取できます。原材料にもこだわり、安全面も、世界的に非常に高い評価を得ています。

種類 還元型
CoQ10量 100mg/1日1粒
その他含有成分 特になし
評価 カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10
特典 初回限定税込500円
カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10の総評

CoQ10含有量は少し下がりますが、水無しで飲める粉末タイプもあり、錠剤やカプセルが苦手な方や、運動後、ちょっとエネルギー補給をしたいという方にもおすすめです。
コエンザイムQ10以外の有効成分は含まれてはいませんが、初回価格がワンコインで試せるという点から2位に輝きました!まず、コエンザイムQ10を試してみたいという方はおすすめです。

 

 

 

コエンザイムQ10&アスタキサンチン

続いてご紹介するのは、「コエンザイムQ10&アスタキサンチン」です。
美容に特化して作られたこちらのサプリは、名前の通り、コエンザイムQ10アスタキサンチンが含まれています。アスタキサンチンはビタミンEの1,000倍の抗酸化力があるといわれている成分で、紫外線などの刺激から肌を守る力があります。

種類 -
CoQ10量 91mg/1日1粒
その他含有成分 アスタキサンチン
評価 コエンザイムQ10&アスタキサンチン
特典 定期便で初回980円(税込)

サプリケース付き
2回目以降も10%OFF!

カネカユアヘルスケア還元型コエンザイムQ10の総評

美肌を作りたい!という方には特におすすめのサプリです。
1日あたりの価格も約51円と、コストパフォーマンスにも大変優れたサプリメント。
1粒に含まれるコエンザイムQ10量は91mgと豊富ですが、このコエンザイムQ10が酸化型か還元型かが明記されていないので、そこが気になる点ではあります。
しかし、初回は始めやすい価格でもありますし、何より他のサービスにない「初回サプリケース付」です!!

 

 

 

公式サイト:http://www.dhc.co.jp/

DHCコエンザイムQ10

多くのサプリメントを発売しているDHCからも、「DHCコエンザイムQ10」が出ています。還元型であれば、1日2粒の摂取で110mgのコエンザイムQ10が摂取できます。

種類 還元型
CoQ10量 110mg/1日2粒
その他含有成分 ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸
評価 コエンザイムQ10&アスタキサンチン
特典
DHCコエンザイムQ10の総評

DHCコエンザイムQ10のおすすめポイントは、何と言っても、その始めやすさでしょうか。数々のサプリメントを出している有名な会社なので、近くのドラッグストアなどでも買えるというのが最大のメリットでしょう。
そのため、「定期購入は避けたい」、「手にとって自分で購入したい」という方はおすすめですね。実際にその点で続けやすいという声は多くあがっているようです。

 

 

 

還元型コエンザイムQ10&ピクノジェノール(R)

医薬品などで有名な小林製薬からも、Q10コエンザイムサプリが出ています。医薬品と同等レベルの品質管理基準で製造管理されているので、安心度は抜群です。Q10コエンザイムの型も、還元型なので、吸収しやすく、これも魅力のひとつです。
CoQ10以外には、コレステロール値の上昇を抑える働きを持つゲニポシド酸を含む杜仲葉エキスと、ビタミンEの170倍の抗酸化力を持つと言われているピクジェノール(R)が配合されています。

種類 還元型
CoQ10量 60mg/1日1粒
その他含有成分 ピクノジェノール(R)(松樹皮エキス)、杜仲葉エキス
評価 コエンザイムQ10&アスタキサンチン
特典
還元型コエンザイムQ10&ピクノジェノール(R)

難点は、コストパフォーマンスがあまりよくないことです。
1日1粒の摂取で60mgしかCoQ10を摂れないので、もう少し多くのコエンザイムQ10を取りたいところ。
良い点としては、有名な小林製薬が管理しているので、安全面としては安心できますね。

 

 

 

サントリーCoQ10+セサミンE

続いてのランクインは、「サントリーコエンザイムQ10+セサミンE」です。
飲料品などで有名なサントリーから出ているこちらのサプリメントは、コエンザイムQ10の他に、効率よく体内に摂りいれる働きも持つセサミンや、若々しさを保つのに欠かせないビタミンEも含まれています。
この3つの成分がバランスよく配合されているので、コエンザイムQ10を単体で取り入れるよりも多くの量を体内に吸収する事が出来ます。

種類 酵母由来
CoQ10量 30mg/1日3粒
その他含有成分 セサミン、ビタミンE
評価 コエンザイムQ10&アスタキサンチン
特典 定期コースで10%OFF!
サントリーコエンザイムQ10+セサミンEの総評

味やにおいに関するチェックも細かく行っているので、大手メーカーならではの安心感もあります。
ですが、1日に摂取できるCoQ10量が30mgと少なめなので、40代を過ぎた方には量が足りず、効果を感じにくい面もありそうです。

 

 

 

アラプラスCoQ10

「アラプラスアラプラスCoQ10」は、2015年モンドセレクション賞を受賞した、品質の高いサプリメントです。
肌のハリ、たるみ、くすみなどの改善、美容やエイジングケアに効果的な成分、アミノ酸ALAも配合されています。

種類 -
CoQ10量 15mg/1日3粒
その他含有成分 アミノ酸ALA(5-アミノレブリン酸)、シスチン、ビタミン(B6,B2,B1)、クエン酸、リンゴ酸、ナイアシン、クエン酸第一鉄ナトリウム
評価 アラプラスCoQ10
特典 定期コース初回980円(税込)

2回目以降20%OFF!

アラプラスCoQ10の総評

クエン酸やシスチン、ビタミンB6、B2、B1といった、美容に欠かせない成分も多く含まれています。
ただしこちらも他のコエンザイムQ10サプリに比べると1日に摂取できるコエンザイムQ10量がかなり少ないので、もっと多くのコエンザイムQ10を摂りたいと思っている方にはあまり向いていいでしょう。

 

 

 

ストロンリグ

スタミナ不足を感じる方や男性におすすめなのが、「ストロンリグ」です。
エイジングケア効果の高いセサミンゴマリグナン、ビタミンE、マカや朝鮮人参、不足しがちな亜鉛やビタミンB1、B2、B6、B12など、栄養分が豊富に含まれています。

種類 -
CoQ10量 ?mg/1日1粒
その他含有成分 ゴマ原生種(セサミン・ゴマリグナン)、マカ、亜鉛、冬虫夏草、朝鮮人参(サポニン)、ビタミン群(B1,B2,B6,B12、E)
評価 アラプラスCoQ10
特典 まとめ買いで最大34%OFF!
サントリーコエンザイムQ10+セサミンEの総評

コエンザイムQ10量は1粒40mgと若干少なめなのが難点ですが、色々な栄養素を含んでおり、精力回復や滋養強壮などの、男性にうれしい効果も多く含まれています。
デメリットとしては、1日当たりの価格が約193円と少々お高めなことと、お試し価格や商品といったものがないので、手を出しにくい点が挙げられます。

 

 

 

オリーブの森Q10

次にご紹介するのは、リリーフライフから発売されている「オリーブの森Q10」です。
こちらは、オリーブオイルに含まれる、コレステロール値を下げる働きを持っているオレイン酸に着目して作られたサプリメントです。オレイン酸のほかにも、ビタミンC、グルタチオン、青パパイヤの酵素が含まれています。

種類 酵母由来
CoQ10量 ?mg
その他含有成分 オリーブオイル、ビタミンC、青パパイヤ、グルタチオン
評価 オリーブの森Q10
特典 初回980円(税込)

2回目以降22%OFF

オリーブの森Q10の総評

1袋あたり62粒で、コスパも良いですが、1日に摂るべき量や、含まれている成分がはっきりしないので、ランキングでは、ご覧の結果となりました。

 

 

 

発酵コエンザイムQ10EX

発酵コエンザイムQ10EXの特徴

最後にご紹介するのは、「発酵コエンザイムQ10EX」です。
なんといっても、コエンザイムQ10配合量が180mgという、業界最高水準の高含有量が魅力です。

種類 酸化型(発酵型)
CoQ10量 180mg/1日2粒
その他含有成分 ビタミンE、マルチカルテノイド
評価 発酵コエンザイムQ10EX
特典 初回限定税込500円
発酵コエンザイムQ10EXの総評

吸収率が良くないとされている酸化型のコエンザイムQ10を、独自の技術で発酵させ、身体に吸収しやすい発酵型に。
しかしながら、1箱あたり15日間での販売となっており、値段もお高めです。初回は嬉しい価格ではありますが、続けにくいという点でこの結果になりました。

 

 

 

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CoQ10が不足するとどうなる?

コエンザイムQ10を摂ることで疲れにくくなる

コエンザイムQ10が体内に十分足りている状態だと、私たちの体を動かすエネルギーを効率よく作り出すことが出来るので、少しの事では疲れにくくなりますし、健康を維持することにも寄与します。

 

逆に言うと、コエンザイムQ10が体内に不足した状態だと、疲れやすくなります。

  • 階段の昇り降りがつらくなった
  • すぐ息切れする
  • すぐ体力消耗してしまう
  • 今まで二日酔いにならなかったのに二日酔いになるようになった
  • 風邪を引きやすくなった
  • 肌荒れしやすくなった

などなど…。
身体や肌の変化を感じる、これは年をとったからかな、と思うのは、体内のコエンザイムQ10量が減ってきた証拠だといっても良いでしょう。

 

CoQ10は年齢と共に減少していく

Coq10は体内で作り出され、人が生きていく上で必要なエネルギーを作り出す全てに関わっているにもかかわらず、その量は年齢と共に、大きく減少していきます。
20歳頃にピークを迎えたあとは下降の一途をたどり、40代では30%、80代ではその50%以上が失われます。
作り出されるエネルギーの量が少ないと、身体がそれだけの働きしか出来ません。
特にコエンザイムQ10量が多いとされている心臓も、同じように、作り出されるエネルギーの量が少なくなってしまいます。
そのため、身体に必要な酸素や栄養を、身体のすみずみまで届けることが出来なくなり、身体が錆び付いていってしまうのです。
老化現象の要因のひとつに、コエンザイムQ10の不足が挙げられるのも、そういった理由からです。

 

CoQ10は年齢と共に減少していくから…

そのため、長く、健康で元気に、そして若々しくいたいという方、定期的に運動をされるという方は、この不足しているコエンザイムQ10を補うことが必要です。

 

体内で作り出すことが出来なくなるなら、外から摂るしかないのです。

 

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コエンザイムQ10を多く摂取できる食べ物は?

コエンザイムが多く含まれる食品-牛肉

体内で作り出せなくなるのであれば、外からの摂取以外に方法はありません。
コエンザイムQ10の一日の摂取目安量は、60〜100rだと言われています。
CoQ10は、先程もご説明したとおり、年齢とともに減っていくので、高齢の方ほどたくさん摂取した方がいいでしょう。

 

そういったときに、一番有効なのが、食べ物からの栄養摂取です。
コエンザイムQ10は、下記の食品に多く含まれています。

 

  • 牛肉や豚肉などの肉類
  • ニシン、サバなどの魚類
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • チーズなど

 

ですが、多く含まれているといわれている上記の食品からでも、100rのコエンザイムQ10を摂取するには、たとえばニシンなら40匹、牛肉なら2.7s以上、えんどう豆なら30sも食べなくてはなりません。
普段の食事のみでコエンザイムQ10を摂取するのは、ほとんど不可能と言えます。

 

そのため、サプリメントの使用が効果的なんです。
コエンザイムQ10は脂溶性のため、水には溶けにくく、体に吸収されにくい物質です。
しかし、サプリメントにはこういった弱点を補うことが出来るタイプのものが使われていることが多いので、体に吸収されやすいというメリットがあるんですね。

 

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コエンザイムQ10の摂取量と飲むタイミング

コエンザイムQ10の摂取量

サプリメントなどで栄養成分を摂取する際には、適正な摂取量や推奨される飲むタイミングというものがあります。
過剰摂取すると体に悪影響を与えるものもありますし、タイミングによっては効果を発揮しにくい場合もあるからです。

 

では、コエンザイムQ10の場合、摂取量や飲むタイミングにどのような注意を払えばいいのでしょうか?

 

摂取量の上限はない!

コエンザイムQ10の一日の摂取目安量は、100r〜300rだと言われています。
しかし、食品安全委員会は平成18年に、コエンザイムQ10の摂取量の上限は定めないと発表しました。

 

CoQ10は体内に元から存在する補酵素で、安全性も極めて高いので、摂取量の上限を定めにくいからです。

 

実際にアメリカでは、一日に300r以上を摂取することが出来るサプリメントも発売されています。

コエンザイムQ10の摂取量の目安

しかし、上限が定められていないというのではどれぐらいのサプリメントを飲めばいいのか分からないので困るという人もおられるでしょう。

 

そこで、タイプ別の1日あたりの目安摂取量を下記に書いてみましたので、ご確認ください。

  • 40歳を過ぎた方:50r
  • ダイエットに利用したい方:100r
  • 運動を常時行っている方:100r
  • 体調が良くない方や疲れやすい方:200〜300r程度

 

コエンザイムQ10は、先程もご説明したように、加齢に伴って体内での生産量が減少していきますから、40歳を超えた人は毎日100r程度を補給しておくといいでしょう。

 

エネルギーを多く必要とする人は、それだけ多めのコエンザイムQ10を摂ることが推奨されます。

 

CoQ10サプリメントを飲むタイミングは?

コエンザイムQ10を飲むタイミング

コエンザイムQ10サプリメントは、毎食後に飲むことが推奨されています。
コエンザイムQ10の血中濃度は、摂取後5時間程度で下がってしまうので、その都度補充してあげるのが効果的だからです。

 

また、コエンザイムQ10は脂溶性なので、空腹時よりも、食後の方がより、吸収率が高まります。

 

特に夕食後のコエンザイムQ10の摂取はおすすめです。
それは、睡眠中にCoQ10の働きが大きく活性化されるからです。
夕食後のコエンザイムQ10の摂取は、美肌やダイエットなどに大きな効果を発揮します。

 

コエンザイムQ10には副作用はある?

先程少しお話したように、コエンザイムQ10がサプリメントなどに使用され始めたのは、2001年に食品としての使用が認可されてからです。
CoQ10は元々は、医薬品として使用されていたことからも、副作用を心配する方も多いようです。

 

ですが、コエンザイムQ10に関しては、大量に摂取した場合でも、副作用が起こりにくいものなんです。

 

きわめて安全性が高い物質であるといわれており、副作用がないと認められたため、健康食品に使用できるようになったのです。

 

 

 

副作用や過剰摂取についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。

 

>コエンザイムQ10の副作用と過剰摂取についての解説


 

さいごに

コエンザイムQ10を摂取してイキイキしている女性

名前は良く聞くけれど、あまり知られていないコエンザイムQ10の色々について、ご紹介いたしました。

 

体内で作られる栄養素でありながら、年齢と共にどんどん減少していくコエンザイムQ10。にもかかわらず、普段の食事から摂取することが出来るCoQ10はごくわずかです。

 

サプリメントからの栄養の摂取は、今や常識といっても過言ではない時代になりました。
世の中には、あらゆる種類のサプリメントがあふれています。
だからこそ、安全で効率の良いサプリメントを選びたいですよね。
それを考えて選ぶのであれば、やっぱり「ステラの贅沢CoQ10」はおすすめです。
初回が1日たったの54円から始められるのはうれしいですよね。
普通は定期コースを申し込んだら何回か必ず頼まなければならないという商品が多い中、ステラの贅沢CoQ10は合わなければ即休止・解約できるというのも安心ポイントですよ。
ぜひ一度、公式サイトをのぞいてみてくださいね!

 

あなたにピッタリのコエンザイムQ10サプリメントが、見つかりますように!